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1.老年痴呆
2.失眠
3.中风

首先问一下，您是不是下面这种情况：

很多中老年朋友，到了一定的年龄，由于身体器官的衰退，很多毛病都开始慢慢显现出来了，高血压、心血管疾病、

失眠

、老化等等。做很多事情，都感觉非常的力不从心。

今天给大家推荐一种特别特别简单的小方子，随时随地可以做，降压、防

中风

、排毒、安眠、健脾效果非常棒，不花钱，效果却特别好，只需动一动舌头。

这套舌头操，不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的预防

老年痴呆

。一起来看看吧！

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舌头操步骤

1、放松

首先我们要端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；

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2、深吸气

其次鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；

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3、手部动作

3. 随后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次以上，吐出嘴巴向左右各扫10次以上。

4. 与此同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，同样上下搓擦30次。

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4、咬舌

具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？

5、运舌

舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。

经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：

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1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

舌头常动好处多多

为什么对舌头做一件这么小的事，却是养生妙法呢？舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。

1

美容助眠

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。

无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用，可以提高肌肤再生能力，获得美肌效果。

2

补气通便

肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。

咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3

明目祛斑

舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。

暗淡无光，两目干涩，视物不清。咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，南少林火功推拿研究所提示：另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。

4

补肾防痴呆

舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；

命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。

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用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果。

肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而让自己更聪明。

5

健脾养胃

舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

经常咬舌头可能是病

提醒一句，这个咬舌养生法，是有意识地去咬舌，而不是一边吃饭或一边讲话，不小心咬到舌头，如果经常出现这种情况，可能是疾病征兆。

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空军总医院中医科主任医师马建伟表示，咬舌头分虚和实，虚比如说脾虚、肾虚，一看舌苔，边上有些齿痕舌体胖大，这种情况下容易咬舌头；实比如说心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌头。

偶尔不小心咬到舌头是正常现象，如果经常会咬到舌头，可能出现的问题是中风，比如说小的梗死，脑梗死，甚至脑出血，颅内长肿瘤。这种情况最好还是去检查一下。

据人民网报道，一位68岁的王大爷，有一段时间吃饭和说话时就老是咬着舌头，后来被诊断出腔隙性脑梗死，再晚送医院的话甚至有脑梗死的风险。

发布于：北京

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1.時裝
2.身材
3.宋慧喬
4.小個子
5.個子

如果你是一個

小

個子

女生，會選擇什麼樣的搭配方式，來提升自己的身高呢？

對於

宋慧喬

來說，自己就是一個典型的小個子女生，但是她的搭配，卻總會讓人覺得更加大氣顯氣質，最主要的是顯高又顯瘦，如果你的個子不夠高挑，就可以學習他就她的搭配技巧，來調整自己的搭配狀態。

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一、注重搭配比例，

身材

才能更顯高

很多小個子女生，之所以看起來沒有氣質，是因為搭配方式出現了問題，雖然個子不高挑，但是我們可以通過合理的搭配方式，讓身材變得更加高挑有氣質。

比如選擇短款的

時裝

，搭配高腰款的褲子，這種搭配方式，會調整腰線的位置，腰線位置越高，顯高的效果自然也會更明顯。就算是1.6米的身高，也可以穿出1.7米的效果。

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可以參考宋慧喬的這身搭配，可以說算得上是完美穿搭，選擇了短款的白色襯衣，搭配黑色的半身裙，這種搭配方式，可以讓整個人氣質更出眾，身材狀態也變得更加曼妙多姿。

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如果你比較喜歡寬鬆的時裝，比如在日常生活中，會嚐試寬鬆的外套，例如風衣外套，這種外套寬鬆度適中，但是沒有明顯的腰線比例，搭配一款腰帶，反而是搭配看起來更顯高，這種搭配方式值得借鑒和嚐試。

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二、注重身材狀態，挑選合適版型

大多數小個子女生，身材都不是特別高挑，可能是典型的微胖身材，這種情況下，想要選擇什麼樣的時裝，就應該根據自己的身材狀態來進行選擇。

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如果你是典型的微胖身材，或者是典型的大骨架身材，就不要選擇淺色時裝，而是選擇深色係時裝，深色時裝要比淺色時裝，更有顯瘦顯高的效果，也能夠使搭配展現出好氣質。

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可以選擇深色的上衣，搭配淺色的褲子，例如黑色的上衣，搭配藍色的牛仔褲，這種配色不僅年輕時尚，配色比例也非常合理，能夠提升腰線，使搭配變得更加顯高有魅力。

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也可以選擇疊穿的方式，來利用深色時裝打造更有氣質的風格，例如黑色的外套，搭配白色的上衣和藍色的褲子，這種搭配方式很實用，可以提升穿搭的時尚感。

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三、注重時裝風格塑造，穿搭更有提升空間

如果你不是一個擅長穿搭的人，不知道自己的身材，適合什麼樣的時裝，那麼就要去提前了解一些時裝，所代表的風格是什麼。

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也要知道自己的身材狀態，不適合穿哪些時裝，是，隻有注重時裝的風格，了解風格的走向，搭配才會有更多提升空間。

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我們完全可以根據時裝的版型設計，以及顏色，或者是外觀的狀態，以及麵料的屬性去進一步判斷時裝的風格是什麼。

通過這些外在因素，了解時裝的特征，你的搭配就會呈現更多新的風格，就算是小個子身材，也可以嚐試更多新時裝。

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小個子身材並不是什麼缺陷，每一種身材都有適合自己的穿搭和風格，隻要我們找對了風格，選擇適合的單品來塑造好形象，搭配就會越來越時髦。

發布於：福建